صفحه اصلی خواندنی ها سبک زندگی الفبای قرنطینه در آپارتمان نُقلی

الفبای قرنطینه در آپارتمان نُقلی

کرونا این روزها کلید واژه و محور اصلی اغلب بحث ها و گفت و گو هاست. بسیاری، مرتباً آخرین اخبار مربوط به این بیماری را در فضای مجازی به اشتراک می‌گذارند و هر لحظه به انتظار اتفاقی جدیدتر، شبکه های اجتماعی را مرور می‌ کنند. کرونا، ما را به حبس خانگی محکوم کرده است، اتفاقی که شاید هیچ تصوری از چند و چون آن نداشتیم اما اکنون ملزم به اجرای آن شده ایم. اگر شما هم از خانه نشینی به تنگ آمده اید، و دیگر نمی دانید باید با این روزهای سخت چه کنید و اگر می‌خواهید کمی حالتان خوب شود و کمتر به این روزهای دشوار فکر کنید، در متن زیر پاسخ پرسش های خود را می‌ یابید. نویسنده این یادداشت، توصیه هایی جالب و کاربردی از تجربیات شخصی خود درباره قرنطینه در آپارتمان نقلی بازگو کرده است تا شاید با کمک آن بتوان از این روزگار تلخ گذر کرد…

شاید عجیب به نظر برسد اما درست همان روزی که بعد از دو هفته قرنطینه خانگی داوطلبانه تصمیم گرفتم برای اولین بار بیرون بروم، دولت، قرنطینه عمومی اعلام کرد. البته فکر نکنید آدم بی ملاحظه ای هستم و قوانین را زیر پا می گذارم. در واقع بعد از بازگشت از ایتالیا و با توجه به شرایط موجود در آنجا، صلاح دیدم خودم را دو هفته در خانه قرنطینه کنم و آن روز می خواستم برای خرید به سوپرمارکت بروم.

بالاخره طبق معیارهای سال ۲۰۲۰، من به یک خانه نشین با تجربه تبدیل شدم. بنابراین می خواهم نکات ارزشمندی از تجربیاتم را در این مدت، با شما درمیان بگذارم تا بتوانید دوران قرنطینه را راحت تر سپری کنید. چرا که تا الان بیشتر توصیه هایی که شنیده ایم از طرف مردمی بوده که خودشان مجبور نبوده اند در قرنطینه بمانند.

از طرف دیگر، به نظر می رسد خیلی از مقالات و حتی دستورالعمل های دولتی فقط به درد افرادی می خورد که در عمارت های بزرگ زندگی می کنند نه برای من که در آپارتمانی نقلی و یک خوابه در قلب لندن زندگی می کنم. بنابراین روی صحبت من با شهرنشین هاست، نه آن ها که می توانند در اتاقشان یک اسب هم نگه دارند. در ضمن من بچه ای ندارم و در حال حاضر از این بابت خوشحالم و غبطه دیگران را نمی خورم. برای پدرمادرها توصیه های جداگانه ای در جای دیگر داریم.

قرنطینه در آپارتمان نقلی
قرنطینه در آپارتمان نقلی

برنامه ریزی روزانه داشته باشید

نکته ی مهم و قابل توجهی که شاید دربحث دورکاری به نظر پیش پا افتاده و تکراری باشد، داشتن برنامه ریزی روزانه است. اگر می توانید از خانه دورکاری کنید که فوق العاده کمک کننده است. فقط باید هر روز صبح، سر یک ساعت معین از خواب بیدار شوید و البته به موقع هم بخوابید تا خواب کافی داشته باشید. چون هیچ عاملی به اندازه ی کمبود خواب، شما را عصبی نمی کند.

در زمان دورکاری هم، لباس مناسب بپوشید. البته منظورم کت و شلوار و کراوات نیست، اما حداقل شلوار بیرونی پوشیده باشید، حتی اگر همکارانتان نمی توانند، در تماس تصویری، پیژامه ی گُل منگُلی شما را ببینند.

از طرفی ساعت کاری و غیرکاری خود را مشخص کنید و به آن پایبند باشید. حالا که اتاق نشیمن به دفتر کارتان تبدیل شده، به شدت وسوسه می شوید که هر لحظه سراغ ایمیل ها بروید و به آن ها جواب دهید. این کار را نکنید. گزینه ی «مزاحم نشوید» گوشی همراهتان را فعال کنید، یا بهتر است تلفن کاری خود را خاموش کنید. حتی با اینکه مرز مشخصی برای پایان ساعت کاری وجود ندارد، لازم است این مرز را ایجاد کنید و برای ساعاتی از کار فارغ شوید.

حتما سعی کنید طبق یک برنامه ی روزانه، دست از کار بکشید و ارتباط مناسبی بین ساعت کاری و زمان استراحت برقرار کنید. چه بستن و کنار گذاشتن لپ تاب برایتان مثل آب خوردن ساده باشد یا آنقدر سخت که انگار می خواهید فیل هوا کنید.

اگر نیازی به کارکردن در خانه ندارید،‌ موضوع کمی سخت تر می شود، با این حال باز هم سعی کنید برنامه روزانه و مشخصی داشته باشید. پروژه هایی برای طول روز داشته باشید، متمایز از برنامه های سرگرم کننده ای که برای شب ها و زمان استراحت تان درنظر می گیرید.

قرنطینه در آپارتمان نقلی
قرنطینه در آپارتمان نقلی

برنامه ریزی خود را زیرپا بگذارید

حتما برنامه ی روزانه داشته باشید اما حواستان باشد برای زمان استراحت خود دچار روزمرگی نشوید. مثلا هر شب راس ساعت هشت، فیلم تماشا نکنید. زندانی شدن در خانه به این معنا نیست که نمی توانید تنوع ایجاد کنید. 

یک شام فانتزی بخورید (وقت بیشتری برای پختن آن صرف کنید) و تمام شب پشت میز غذاخوری بمانید. شاید فکر کنید وقتی کل روز در خانه مانده اید، دیگر حرفی برای گفتن پیدا نمی شود، اما باور کنید همیشه موضوعی برای حرف زدن وجود دارد. مثلا به احتمال زیاد شما تمام روز به لپ تاب زُل زده اید و درگیر تماس های تلفنی بوده اید و بطور کلی هم اتاقی یا شریک زندگی خود را نادیده گرفته اید.

هنوز هم ایمیل های خنده دار و جوک های بامزه ی اینترنتی در دسترس شما هست که برای دیگران تعریف کنید یا خاطره هایی از رئیسی که سوهان روح تان است. یا شاید فرصت پیدا کنید در مورد برنامه ها و مسائل مهم تری که مدتی است کنار گذاشته اید، بحث و گفتگو کنید.

اگر تعداد افراد خانواده به اندازه ی کافی هست، می توانید دورهم، بازی های گروهی انجام دهید. با دوستان و بستگان خود تماس تلفنی یا تصویری بگیرید. در اصل باید تغییرات اساسی ایجاد کنید. چرا که زندگی یکنواخت اما سرگرم کننده، مطمئن ترین راه برای دچار نشدن به سرنوشت جک تورنس (Jack Torrance) در فیلم درخشش (The Shining) است. (در این فیلم از ژانر وحشت جک به همراه خانواده‌اش ناچار به اقامت در اتاق یک هتل است و با اتفاقات عجیب و غریب و ترسناک و عاقبت ناخوشایندی رو به روی می شود)

قرنطینه در آپارتمان نقلی
قرنطینه در آپارتمان نقلی

از فضاهایی که در خانه دارید، استفاده کنید

همان طور که از اهمیت تنظیم ساعت کاری و غیرکاری گفتم، داشتن یک جور تقسیم بندی ذهنی در مورد اینکه چه کاری در کجای خانه انجام شود هم، می تواند بسیار کمک کننده باشد. البته کار ساده ای نیست، به خصوص وقتی در آپارتمانی نُقلی زندگی می کنید، اما باید بگویم شدنی است.

مثلا اتاق خواب من از صبح تا ظهر کاملا آفتاب گیر است، برای همین آخر هفته ها تا وقت ناهار، آنجا می مانم و سعی می کنم کتاب بخوانم. به این ترتیب از اتاق نشیمن دور هستم، جایی که در ذهنم برای کار کردن و تماشای تلویزیون در نظر گرفته ام. به عبارتی، هیچ وقت نباید در اتاق خواب خود کار کنید. این مسئله شاید به نظر بی اهمیت باشد ولی، فرق زیادی بین زمان کار، تفریح، تعطیلات آخر هفته و روزهای کاری ایجاد می کند.

حتی اگر در اتاقی به اندازه ی یک قوطی کبریت زندگی می کنید، این کار عملی است. یک نقطه را به عنوان دفتر کار انتخاب کنید و روی انتخاب تان بمانید. اگر روی مبل کتاب می خوانید یا تلویزیون تماشا می کنید، پس کارهای خود را، روی مبل انجام ندهید، کار کردن را برای پشت میز بگذارید.

باید بتوانید جایی را در خانه در نظر بگیرید که با قرار گرفتن در آن مکان، بلافاصله احساس کنید از فضای کاری خارج شده اید.

قرنطینه در آپارتمان نقلی
قرنطینه در آپارتمان نقلی

اتاق نشیمن را باشگاه کنید

طبق قوانین جدید قرنطینه، می توان یک بار در روز برای ورزش کردن بیرون رفت، به این دلیل که ورزش برای سلامت جسم و روح ضروری است. پس اگر می توانید برای ورزش بیرون بروید که فوق العاده است. اگر نمی توانید بیرون بروید (چون باید ایزوله خانگی باشید)، یا دلتان نمی خواهد در خیابان های آلوده دور بزنید، پس در خانه ورزش کنید.

البته شاید لازم باشد تا وسایل خانه را به شکلی خلاقانه جابجا کنید، و اگر وسایل ورزشی مثل دمبل هم در خانه دارید، شرایط به مراتب جالب تر می شود، اما در هر صورت، محدود شدن در اتاق نشیمن مانع ورزش کردن نمی شود.

یوتیوب (YouTube) پُر از تمرینات ورزشی عالی (و البته تمرینات ورزشی نه چندان درست و خوب) است. من شخصا تمرینات بادی فیت (Body fit) از ِامی (Amy) را ترجیح می دهم. تمریناتش کمی شادتر و مناسب ذائقه ی ماست. او برای هر سطح از توانایی (حتی خانم های باردار) هزاران ویدئو از تمرینات ورزشی دارد و می توان آن ها را به راحتی در خانه انجام داد.

قرنطینه در آپارتمان نقلی
قرنطینه در آپارتمان نقلی

دست پخت خود را به چالش بکشید

اگر مثل دوست من پخت و پز را فعالیتی استرس زا می دانید، احتمالا سعی می کنید از زیر آن در بروید. اما اگر مثل من آشپزی کردن برایتان آرامش بخش است و به تاثیر درمانی آن معتقد باشید، آن وقت با آغوشی باز از آن استقبال می کنید و تا چند ماه آینده در خانه، حسابی مشغول پخت و پز خواهید بود و سرگرم می شوید.

البته در این شرایط، چالش هایی برای آشپزی وجود دارد. مثلا شاید نتوانید همه ی مواد مورد نیاز خود را از سوپرمارکت ها بخرید و با توجه به قوانین جدید قرنطینه، نباید برای خرید کمترین احتیاجات مثل یک دسته گشنیز، از خانه بیرون بروید. اما با مهارت و تیزهوشی از آن به عنوان فرصتی برای خلاقیت در آشپزی استفاده کنید و غذاهای مورد علاقه ی خود را، با کمی تغییر در دستور پخت آن ها درست کنید.

اگر زیاد آشپزی نمی کنید، در مورد فاکتورهای موثر در طرز تهیه ی یک غذای لذیذ، تحقیق کنید. برنامه ریزی برای خرید و آشپزی هم بسیار سرگرم کننده است. البته نباید مواد غذایی را انبار کرد اما اگر تمام چیزی که پیدا می کنید سبزیجات تازه ای است که به زودی پلاسیده می شوند، بدون نگرانی همه آن ها را بخرید. چون می توانید گیاهان و سبزیجات را منجمد کنید (البته اگر اول آن ها را آب پز کنید و به خوبی تکان دهید تا آب آن گرفته شود)، یا اینکه سس های پایه ای درست کنید و در عوض آن ها را منجمد کنید.

اگر آشپزخانه تان به اندازه ی کافی بزرگ است (مال من نیست) و هم اتاقی شما هم علاقه مند، آشپزی حتی می تواند یک فعالیت گروهی لذت بخش باشد.

رعایت حال همدیگر را بکنید

چه خانه ی بزرگی داشته باشید چه آپارتمانی نُقلی، مهم است که به حریم هم اتاقی خود احترام بگذارید، چه از بستگان شما باشند یا شریک زندگی یا فقط دوستانتان.

نیازی به گفتن نیست. به راحتی می توانید موقع تماشای تلویزیون از هدفون استفاده کنید تا هم اتاقی های شما هم بتوانند به کار خود برسند. یا وقتی مشغول مطالعه هستند، مزاحمشان نشوید. به همین سادگی. و رعایت بقیه مواردی که یک هم اتاقی خوب به آن توجه دارد.

بیشتر مواردی که گفتم شاید بدیهی به نظر برسد، اما ممکن است به راحتی نادیده گرفته شوند و وقتی همه روزها با هم یکی می شود، به تدریج عادت های بد شکل می گیرند. فراموش نکنید، زندانی شدن در خانه به این معنا نیست که هر روزتان باید مثل روز قبل باشد.

برگرفته از: تلگراف

میانگین امتیازات ۰ / ۵. تعداد امتیازات ۰

۶ نظر

  1. سامان

    ۱۳۹۹/۰۱/۲۹ ساعت ۱۷:۳۵

    ممنونم از مطلب مفید و کاربردی شما. بخوص بخش تقسیم بندی زمان و جالبتر از آن مکان…

    پاسخ دهید

  2. یاسمن یوسفی

    ۱۳۹۹/۰۱/۲۹ ساعت ۱۷:۳۸

    عالی بود ممنون

    پاسخ دهید

  3. شيوا آقايى

    ۱۳۹۹/۰۱/۲۹ ساعت ۱۷:۴۹

    استفاده از فضا هاى خانه بسیار جالب بود

    پاسخ دهید

  4. شیما

    ۱۳۹۹/۰۱/۲۹ ساعت ۱۹:۲۱

    بسیار عالی و کاربردی، و چه عالی که نام منبع هم دارد👌👌

    پاسخ دهید

  5. شکوفه

    ۱۳۹۹/۰۱/۲۹ ساعت ۱۹:۴۱

    نکته اخر خیلی نکته‌ی کلیدی‌ای هست 👍🌹

    پاسخ دهید

  6. سینا

    ۱۳۹۹/۰۱/۲۹ ساعت ۲۲:۵۱

    مطلب جالبی بود و با دانستن این اطلاعات و عمل به آنها دوران قرنطینه راحت تر سپری میشود ـ ممنون

    پاسخ دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این مطلب را از دست ندهید

ایجاد تغییرات اساسی در اتاق پذیرایی مدرن؛ تنها با ترفند انتخاب رنگ های محبوب و ماندگار

انتخاب مناسب ترین رنگ برای فضای اتاق پذیرایی برای اغلب افراد کاری دشوار است. زیرا این اتاق…