صفحه اصلی خواندنی ها راهنمای دکوراسیون همه چیز در مورد ارگونومی در محیط کار

همه چیز در مورد ارگونومی در محیط کار

۰
ارگونومی در محیط کار
nowrooz

بسیاری از مردم، هنوز تفاوتی را که مدل طراحی و ارگونومی در یک دفتر یا شرکت (یا هر محیط کاری دیگری) ایجاد می کند، نمی شناسند. ارگونومی در محیط کار می تواند روی عادات کارمندان تأثیر بگذارد و مدل کسب و کار را به کل تغییر دهد. چطور می فهمیم که محیط کارمان ارگونومیک نیست؟ ساده است. آیا نشانه هایی مثل درد در کمر و گردن، خستگی شانه، مچ درد و یا فشار چشمی احساس می کنید؟ در پایان روز کاری، احساس فرسودگی دارید؟ این ها همه علائم یک محیط کار غیر ارگونومیک هستند. خوشبختانه، ایجاد ارگونومی در محیط کار آن قدرها هم دشوار نیست. می توان با یک طراحی صحیح، از ایجاد خستگی جلوگیری کرد و حتی اگر ایجاد شده، آن را به مرور از محیط حذف کرد. در این مطلب ویژگی های کلی یک محیط کار ارگونومیک را بررسی می کنیم و وسایل مختلفی را می شناسیم که می توان با ارگونومیک کردن آن ها، کار کردن را برای همه راحت تر کرد.

ارگونومی در محیط کار
چراغ هایتان را رو به دیوار یا میز بگذارید تا نور را بشکند

ویژگی های کلی ارگونومی در محیط کار

وقتی از محیط کار ارگونومیک صحبت می کنیم، دقیقا چه چیزهایی را می گوییم؟ آیا محیط های منظم و تمیز، لزوما ارگونومیک هم هستند؟ شاید فضای کارمان به خاطر مساحت یا موقعیتش، به ما اجازه ندهد تمام قوانین ارگونومی را پیاده کنیم، اما می توانیم نهایت تلاشمان را بکنیم. نور، یکی از اولین عناصری است که در فضاهای کاری تفاوت ایجاد می کند. بسیاری از دفاتر نور مستقیم خورشید دارند و در بعضی از گوشه هایشان، این نور به مانیتورها می تابد و دیدن تصاویر را سخت می کند.
اولین مرحله ایجاد ارگونومی در محیط کار، می تواند جا به جایی میزها به صورتی باشد که نه مستقیما رو به روی نور مستقیم خورشید قرار بگیرند (تا در فصل گرما و ظهرها، چشم کارمندان اذیت نشود) و نه مستقیما پشت به آن (تا تصویر را بتوانید در مانیتورها ببینید). چراغ هایتان را رو به دیوار یا میز بگذارید تا نور را بشکنند. در انتخاب جنس میزها هم  دقت کنید، بعضی از انواع متریال نور را منعکس می کنند و می توانند به چشم های کارمندان آسیب بزنند.

ارگونومی در محیط کار
نرمش ها را در ابتدای روز انجام دهید

نرمش های ساده برای ساعات کاری

ساعت های طولانی نشستن روی یک صندلی و کار مداوم با صفحه کلید و ماوس هم حوصله همه را سر می برد و هم به بدن آسیب های بسیار جدی می زند. ارگونومی در محیط کار را می توان با نرمش های ساده و سریع تکمیل کرد. این نرمش ها را در ابتدای روز انجام دهید، انگار که کار ورزش است و این نرمش ها، گرم کردن های قبل از ورزش. همچنین می توانید در فواصل یکی دو ساعته میان ساعات کاری هم اجرایشان کنید. این ورزش ها عضلاتی را منقبض می کنند که معمولا در طول ساعات کاری مشغول استراحت اند.

  • دستتان را مشت و باز کنید. مشت باز شده را کش بدهید و این حرکت را ۳ بار تکرار کنید.
  • بازوها را صاف در دو طرف بدن بگیرید و دستتان را از مچ تا حد امکان پایین ببرید، ۳ ثانیه نگه دارید و بعد تا حد امکان مچتان را رو به بالا بکشید. ۵ بار تکرار کنید.
  • صاف بایستید. دست ها را روی لگن بگذارید و از پشت به عقب خم شوید. ۵ بار تکرار کنید.
  • دست ها را از بازو به صورت دایره های بزرگ بچرخانید. ۵ بار تکرار کنید. (این ها فقط چند مورد از نرمش های مناسب محل کار هستند)
ارگونومی در محیط کار
صندلی هایی را انتخاب کنید که خود صفحه شان قابلیت چرخش به جلو و یا عقب را داشته باش

نقش صندلی در ارگونومی در محیط کار

یک صندلی استاندارد، باید حداقل ۵ پایه چرخشی داشته باشد تا ثبات و ایمنی اش تضمین شود. صندلی های پنج پایه ای، از مدل های چهار پایه ایمن تر هستند و معمولا کسی از روی آن ها پایین نمی افتد و البته پاهای افراد هم وقت رد شدن از کنارشان، به آن گیر نمی کند. همچنین کارمندان باید بتوانند با توجه به وزن و قدشان و همچنین ارتفاعِ میز از زمین، قسمت نشیمنگاه صندلی را تنظیم کنند.
اگر نتوانید ارتفاع ایده آل خودتان را برای صندلی پیدا کنید یا مجبور می شوید قوز کنید و یا دستتان را برای رسیدن به سیستم تا مقدار زیادی بکشید. ساق پا، باید سه انگشت تا یک مچ دست از صفحه صندلی فاصله داشته باشد تا بتوانید پاها را به راحتی حرکت بدهید.
اگر مدیر هستید و به فکر تجهیز دکوراسیون اداری، بهتر است صندلی هایی را انتخاب کنید که قابلیت چرخش به جلو و یا عقب را داشته باشد چون کارمندان مجسمه نیستند و قطعا در طول روز حرکت می کنند، کش و قوس می آیند و موقعیتشان را روی صندلی تغییر می دهند.
همچنین بهترین صندلی ها برای ایجاد ارگونومی در محیط کار آن هایی هستند که قسمت جلوی کفی یا نشیمن آن ها حالتی آبشاری یا منحنی دارد. گوشه های زاویه دار (حتی اگر روکش پارچه ای داشته باشند)، فشار را روی عقب ران زیاد می کنند.
همه صندلی ها دسته ندارند، حتی گزینه های مدرن. در بعضی از محیط های کار، داشتن دسته کاربردی نیست. اما اگر صندلی دسته دار می خواهید، دسته ها را قابل تنظیم انتخاب کنید تا شانه ها و پهلوی افراد درد نگیرد. اگر دسته ها خیلی بلند باشند، شانه ها منقبض می شوند و اگر خیلی کوتاه باشند، فشار روی یکی از دست ها می افتد.

ارگونومی در محیط کار
زیرپایی ها، می توانند به پاهای ما اجازه استراحت بدهند

جایی برای استراحت پاها

پاهای ما وقت کار، معمولا زیر میز یا روی هم قرار دارند و یا آزادانه با فاصله رها شده اند. زیرپایی ها، می توانند به پاهای ما اجازه استراحت بدهند، مخصوصا اگر صندلی قابلیت تنظیم ارتفاع و کوتاه تر شدن را نداشته باشد. متأسفانه وقتی از زیرپایی استفاده نکنید (و ارتفاع صندلی هم زیاد باشد)، تنها قسمتی از فضای شخصی که هر یک از کارمندان برای استراحت دادن به پاهایشان دارند، پایه های صندلی است و همین موقعیتشان را روی نشیمنگاه صندلی محدود می کند. یک موقعیت ثابت در طول روز هم یعنی درد در پا، کمر و حتی سر و گردن. همچنین زیرپایی ها باید قابل تنظیم باشند (فاصله ۱ تا ۳ اینچی از سطح زمین).

ارگونومی در محیط کار
پایه ها باید سبک و به راحتی قابل تنظیم باشند

صفحه کلید و ماوس

بیشتر ما وقت کار با کامپیوتر یا لپتاپ شخصی مان، کیبرد را در سطحی پایین تر از سر قرار می دهیم و مدام گردنمان را برای دیدن کلیدهایش رو به پایین خم می کنیم. به خودی ِ خود، این موضوع هیچ مشکلی ندارد اما وقتی هر روز و روزی چند ساعت این کار را بکنیم، آرام آرام درد و بعد هم گرفتگی و در نهایت آرتروز گردن به سراغمان می آیند. پایه های کیبرد، ارتفاع و زاویه آن را طوری تغییر می دهند که هم گردن افراد در زاویه بهتری قرار بگیرد و هم استفاده از این ابزار، دشوار نشود.
پایه ها باید سبک و به راحتی قابل تنظیم باشند، جای کافی برای صفحه کلید و ماوس داشته باشند و طوری قرار نگیرند که کاربر مجبور باشد دستش را برای رسیدن به آن بکشد. ماوس، کمی پایین تر از مچ دست (به صورت مستقیم) قرار می گیرد و برای پایه صفحه کلید باید این ارتفاع را مد نظر قرار دهید. پایه هایی که برای هر بار تنظیم نیاز به باز و بسته کردن پیچ و مهره دارند، برای محیط کار خوب نیستند.
تغییر ارتفاع، باید آن قدر ساده باشد که همه کارمندان بتوانند هر چند بار در روز که دلشان بخواهد آن را با ارتفاع قفسه سینه و مچ دستشان تنظیم کنند و ماوس را هم به راحتی در کنارش حرکت بدهند. بسیاری از پایه های صفحه کلید، قسمت کوچکی برای استراحت مچ دست هم دارند. این پد معمولا از فوم نرم یا ژل ساخته می شود و می توان آن را از مجموعه جدا کرد و برداشت.

میانگین امتیازات ۵ / ۵. تعداد امتیازات ۲۵۶

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این مطلب را از دست ندهید

برخی اصطلاحات دکوراسیونی که باید معنایشان را بدانید

اگر در حال دکوراسیون خانه تان هستید یا فقط به سادگی به دنیا طراحی داخلی علاقه مندید، احتما…